Ratgeber
Wissen, das Ihnen im Alltag hilft
Von Übungen bis Hintergrundwissen – in unserem Ratgeber finden Sie hilfreiche Inhalte rund um Bewegung, Schmerz und Therapie. Verständlich erklärt und direkt umsetzbar.
Beckenboden richtig trainieren: Die häufigsten Fehler – und wie Sie es besser machen
Viele trainieren ihren Beckenboden – aber oft ohne wirklich zu wissen, wie. Die Folge: wenig Fortschritt, falsche Belastung oder sogar neue Beschwerden. Gruppentherapie nach §20 SGB 5 prävention.
Zurück in Bewegung nach Verletzungen: Warum Timing wichtiger ist als Geduld
Zu früh belastet kann schaden – zu spät aber genauso. Der richtige Zeitpunkt entscheidet, ob Ihr Körper wirklich wieder stark wird.
Nach der OP: Wie Physiotherapie entscheidet, ob Sie wieder voll belastbar werden
Die Operation ist geschafft – aber der wichtigste Teil kommt erst danach. Ob Sie wieder voll belastbar werden, entscheidet sich in der richtigen Nachbehandlung.
Schmerzen durch Stress: Was Ihr Nervensystem damit zu tun hat
Schmerzen entstehen nicht nur durch Verletzungen oder Überlastung. Auch Stress kann Beschwerden auslösen – selbst ohne klare körperliche Ursache.
Warum Ihr Körper Bewegung braucht – und nicht nur „Schonung“
Schmerzen führen oft dazu, dass wir uns weniger bewegen. Doch genau das kann Beschwerden langfristig verstärken statt verbessern.
Schwindel, Unsicherheit, Gleichgewicht: Wenn der Körper nicht mehr vertraut wirkt
Ein kurzer Moment reicht – und plötzlich fühlt sich alles unsicher an. Schwindel kann verunsichern, aber oft steckt mehr dahinter als man denkt.
Beschwerden nach der Geburt: Was vielen Frauen im Alltag hilft
Die Geburt verändert vieles – auch den eigenen Körper. Viele Beschwerden danach sind normal, aber sie müssen nicht bleiben.
Koordination statt Kraft: Warum kleine Übungen oft den größten Unterschied machen
Mehr Kraft bringt wenig, wenn Ihr Körper sie nicht richtig einsetzen kann. Oft sind es kleine, gezielte Bewegungen, die Beschwerden wirklich verändern.
Muskel, Gelenk oder Nerv: Wie Sie Ihre Beschwerden richtig einordnen
Nicht jeder Schmerz ist gleich – und genau das entscheidet über die richtige Behandlung. Wer versteht, woher Beschwerden kommen, kann gezielter handeln und schneller Fortschritte machen.
Warum Schmerzen nicht immer vom eigentlichen Problem kommen
Ihr Schmerz sitzt im Knie – aber die Ursache liegt ganz woanders. Der Körper arbeitet vernetzt. Wer nur die Stelle behandelt, an der es weh tut, übersieht oft das eigentliche Problem.
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Wir sind gerne persönlich für Sie da
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~ Das JoHo Team