Unser Beckenboden-Präventionsprogramm ist ein strukturiertes Gruppentraining nach §20 SGB V zur Gesundheitsförderung. Es richtet sich an Frauen und Männer, die in der Gruppe ihre Beckenbodenmuskulatur stärken und Beschwerden vorbeugen möchten.
Der Beckenboden spielt eine zentrale Rolle für Haltung, Stabilität und Kontinenz und wird im Alltag oft unbewusst belastet. Im Gruppentraining nach §20 SGB V steht das gemeinsame Üben unter fachlicher Anleitung im Vordergrund. Die Krankenkassen erkennen solche Präventionskurse grundsätzlich im Rahmen der Gesundheitsförderung nach §20 SGB V an.
Zu Beginn werden grundlegende Kenntnisse zur Anatomie und Funktion des Beckenbodens vermittelt, um ein besseres Körperverständnis zu schaffen. Ein wichtiger Bestandteil ist die Schulung der Körperwahrnehmung, damit die Muskulatur gezielt aktiviert werden kann. Darauf aufbauend werden Kräftigungsübungen in der Gruppe durchgeführt, die systematisch gesteigert werden. Ergänzend kommen Entspannungs- und Atemübungen hinzu, um ein ausgewogenes Training zu gewährleisten. Die Verbindung von Atmung und Beckenboden ist ein zentraler Schwerpunkt des Kurses und wird praktisch geübt. Gleichzeitig werden alltagsnahe Strategien vermittelt, um den Beckenboden im täglichen Leben zu entlasten und richtig einzusetzen.
Das Training folgt den Qualitätsstandards der Prävention nach §20 SGB V und ist sowohl für Einsteiger als auch für Personen ohne Vorerfahrung geeignet.
Die Inhalte bauen Schritt für Schritt aufeinander auf, sodass eine sichere und nachhaltige Entwicklung möglich ist. Ziel des Programms ist eine langfristige Verbesserung von Kraft, Kontrolle und Wahrnehmung des Beckenbodens sowie die Vorbeugung typischer Beschwerden im Alltag.
Wir unterstützen Dich bei
- gezielter Aktivierung und Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur
- Verbesserung der Kontrolle bei Inkontinenz
- Wahrnehmung und Ansteuerung des Beckenbodens
- Integration von Übungen in den Alltag
- Stabilisierung des gesamten Rumpfbereichs
- Aufbau von Sicherheit im Umgang mit Belastungssituationen
